joy47364189【杀了都杀了 @Amon@torlaz.online

推荐一个只要勾选你有的菜和厨具，就会自动生成b站用这些做饭的做菜教学视频。

站点叫隔离使用手册，其实独身或不太会做菜、选择恐惧症都可以使用，看了一下很方便。

作者也开发了小程序，应该速度更快更方便，可以微信搜索「来做菜」找到。

@runrunrun
离开中国第五年，聊聊移民感受。

刚去超市买菜路上跟队友聊天，聊出来之后这么多年心态的变化和感受。

我俩在决定移民之前，没有任何国外发达国家的留学和工作生活经验。移民是我俩人生中最孤注一掷的决定。离开中国最开始的时候，我曾短时间地产生过虚无感。那段时间里我没有上学没有工作，一直关注国内社会新闻，还没有适应离开中国后的陌生环境。去饭店吃饭点餐看不懂菜单，坐公交车不会跟司机打招呼和说再见，在麦当劳要多一份番茄酱都不知道说ketchup，电话一响就紧张到不行要让队友帮忙听，还被传教的要募捐的人拉着说半天都不知道怎么直接拒绝。每次出门都精神紧张，完全无法放松，好累。甚至我问自己移民是不是错误决定。

后来开始工作了上学了忙起来了，就没什么时间再看新闻刷朋友圈跟国内的朋友聊天。以前困扰我的culture shock慢慢适应了，脸皮也变厚了，不懂就问，不会就学。再后来突然有一刻不怕接电话了，突然有一刻可以跟人说说笑笑small talk了，突然有一刻适应了陌生人的夸奖也会直接夸陌生人了。再后来我有了喜欢的工作了，收获了更多的achievements和respects，都是属于让我开心和骄傲的小时刻。就是这些小时刻，积攒起来，让我established here。

我经常在社交平台上看到刚出来的小朋友有焦虑、沮丧、怀疑自己的时候。不要怕，也不要急，时间会帮你figure it out。

#长毛象安利大会
@board
想向抑郁情绪和自厌情绪比较重的象友安利一下体态矫正，不要去太拥挤亮堂的办公室/医院/健身房做，因为那种环境下更容易让自己察觉到自己平时厌恶的那些元素：比如自己平时就不愿面对的倒影或者扭曲的动作。如果你也不喜欢观察自己/被人观察的话，或许可以和我一样以体态矫正为目的地去找合格私教。我之前经常觉得自己高低肩大小眼盆骨不正x型腿脚踝脆弱，环环相扣地发烂还不如送到垃圾厂焚毁，自己自学着做矫正的时候因为哪哪都是问题所以反而觉得无从下手无可救药。但是我从第一次开始不以减肥和健美为目的地去找教练之后心态有非常明显的改善，看着对方轻描淡写地指出根源所在，把这些歪歪扭扭的毛病矫正过来的时候，我觉得自己似乎还真的能抢救一下。
在锻炼的过程中，如果环境合适的话我只会意识到分解悬浮的一块块肌肉，锻炼后能感受到类似腐烂秽物之中焕发出的生机的清爽感。至少意识到自己正在脱离“大小眼高低肩歪歪扭扭像虾仁”这个状态，会让我感觉自己还有得救还能呼吸。像是只能重开的游戏选项界面渐显了“修复卡死”选项的感觉。
如果你的状况和我类似，那么尝试在非高峰期找个昏暗的小健身房做最简单的康复活动吧。