刚刚,宇宙望远镜观测到来自57颗星球的182个标签,其中新标签43个。
所有标签中,最热门的是 #caturday ,流行指数20.36。
新标签中,最热门的是 #テストで一番低い点数を言え ,流行指数10.48。
流行指数计算公式为标签流行星球数与单一星球最多使用该标签的用户数的平衡结果(F1 Score)。
给象友们推荐一款可以随时听古典乐的app,其实就是加州的古典音乐电台Classical California KDFC。人在加州的话现在就可以打开收音机,不在的话可以去官网(www.kdfc.com)或者登录苹果美区商店下载。无广告,不收费,全天滚动播放,还有主持人用超级温柔的声音为你报时。这周在放加州古典乐终极歌单,共计250首,全部是加州居民投票选出来的最爱。从最后一名开始倒数,截止我发嘟时间放到第15。加州人口味也很杂,从巴赫勃拉姆斯贝多芬维瓦尔第到哈利波特星战指环王,总有一款适合你(好像在打广告,但是KDFC真的没给我钱)。不想听主节目的话还可以浏览其他频道,我个人很喜欢他们的Great Escape
#BecomingASuppleLeopard
#ShibeReading
关于sitting:
1. 如果要毁掉运动生涯那么就久坐,Sitting is Death. 坐着时所有臀部肌肉都沉睡了。
2. 坐入椅子和站起来都是一个box squat, 注意engage hip muscles和hamstring.
3. 坐着需要保持20%的腹部力量,20分钟的坐需要的不是肌肉力量,是肌肉耐力,大部分人的极限就在此,15-20min需要换姿势,跪在椅子上,站起来等都可以……
4. 坐姿不需要完全垂直于椅子,只需要背平;
5. 大部分人超过20min以后会意识到自己驼背,然后就会挺直,此时大概率背部会超伸;
6. 理论上坐30min需要动4分钟来活化和舒展被压缩的肌肉(臀部,hamstring,大腿等等……)才能得到平衡。这就是个mobilization penalty.